做自己的心理医生

Part1心理健康的10条标准1.周期节律性。人的所有心理过程都有节律性，有的人白天工作效率不高，但一到晚上就特有精神。如果一个人的心理活动的固有节律经常处于紊乱状态下，不论这是什么原因造成的，都说明其心理健康水平下降了。2.意识水平。意识水平的高低通常以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专心于一项工作，不能集中精神思考一个问题，总是因为开小差而影响工作，那就要警惕自己的心理健康问题了。3.暗示性。易受暗示性的人，容易被周围环境的人为或非人为因素影响而出现情绪波动和动摇，有时表现为意志力薄弱。当然，人人都会有受暗示的特点，但每个人情况不同，相比之下，女性比男性较易受暗示些。4.心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力，也就是我们通常所说的精神承受能力。面对巨大的打击，不同的人会有不同的反应，这同时也可以看出一个人的精神承受能力。承受能力差的人，经受了巨大的精神打击会留下后患，承受能力强的人虽有反应但对心理的影响不大。5.心理活动耐受力。现实生活中还有一种精神刺激，它长期反复在生活中出现，经常困扰着人。这种慢性的刺激很折磨人，有的人在这种慢性刺激下性格会改变，心理也会出现异常，甚至身体健康也会出现问题。但是有的人虽然也被这种慢性精神刺激整日困扰，但是他能进行自我心理调适，把这种刺激当成是磨炼自己的一个好机会。这样的人是强者，能在逆境中取得成就。我们把这种对长期精神刺激的抵抗能力看