普布利乌斯的制定的训练表只能用严苛来形容，六个小时的训练表排地密密麻麻，其中训练安排以锻炼詹宁的反应速度和加强上半身力量为主，而大部分训练计划都是针对詹宁的速度。
当然普布利乌斯也不是不负责任丢了一份训练表就拍拍手走人，而是自己为詹宁解释了自己安排这份训练表的目的。
“根据我的观察，你在防守时，有一个很不好的习惯，就是没有站好位，就下手抢断。这样在保证你的抢断次数时，也造成了不少失误，这样在高中联赛和低级别联赛中并没有问题，因为他们的下快攻能力往往不足。”普布利乌斯首先点出了詹宁防守中的问题。
“不过希腊联赛中，几乎每个球员都有着突出的抢断和反抢的意识，所以当你抢断成功后，也不能很顺利完成快攻。这也是希腊甲级联赛双方比分都不高的原因。”老头接着介绍希腊甲级联赛的特点。
“所以在一对一防守时，你必须保证你的注意力完全集中，时刻注意对手的动作，不要轻易下手掏球，而在希腊甲级联赛中，突破的难度往往都非常大，因为欧洲完全没有防守三秒，所以大个子可以堆积在禁区里。”对此詹宁深以为然。
想想06年日本世锦赛詹姆斯和韦德这些NBA的突破强人面对希腊队密不透分的联防体系时也是有心得分，无力回天。而且希腊队的轮换体系相当及时，所以并没有给美国队留下太多的空位投篮机会。
“我之所以不让你加强投篮练习，是因为我觉得你的投篮实在是太糟糕了！”普布利乌斯的话让詹宁有些不服气，毕竟自己的投篮命中率一直都过了五成，这在高中生球员中绝对是一个另类。
“你是不是想告诉我，高中三年你的投篮命中率每年都在进步，最后一年你的投篮命中率更是超过50%？”老头显然做了不少的准备。
“如果你只是想在高中联赛继续当你的明星球员，当然也没有问题。我不知道为什么去年你参加NIKE训练营时，那些NBA球星为什么不指出你的投篮问题，那这样的训练营不举办也罢！”老头毫不客气地批评了NIKE的训练营只是走过场。
“快速急停，然后突然出手跳投，看起来很好很强大，但是实际上呢，完全不能在高水平的篮球联赛立足！”老头继续毫不客气地打击着詹宁的自信心。
“你自己想想，你那一次投篮，自己是在起跳到最高点时才出手投篮？每次你还没有跳到最高点，就快速地出手，你能够不被封盖只能归咎于你的对手的弹跳力都不如你那么出色。”詹宁一阵苦笑，等于说自己除了弹跳，几乎一无是处？
普布利乌斯老头当然深知美国的胡萝卜加大棒的政策，磨掉了詹宁身上的傲气后，老头也道出了詹宁目前的优势。
“你的身体素质爆发力很强，弹跳力和神经反应速度都非常快，你的运球频率很快但是非常稳，别人很难从你手上盗球，而且你对传球有一种近乎本身的直觉，经常能够传出非常有想象力的长传。”
“你的投篮训练，最后是等你六月份前往希腊后再加强。毕竟有人防守下的投篮和无人防守下的投篮完全就是两回事。所以这段时间内，你的主要训练就是快，快，快！”普布利乌斯强调了速度的重要性。
“当然训练的闲暇时间，抽时间看一下希腊甲级联赛的比赛视频，主要看奥林匹亚科斯、雅典AEK和帕纳辛奈科斯这些强队的比赛视频。”老头也没有忘记对詹宁的战术要求。
老头在离开哈尔滨之前几天也一直观察着詹宁的个人训练，等詹宁的个人训练计划走上了正规后才安心离开了哈尔滨。
詹宁的个人每天的速度训练中包括：篮球场上反复的变速练习；练习变速跑和折返跑；练习跳绳和踩自行车；练习侧向移动。其中每天多组的折返跑练习让詹宁是苦不堪言。不过这样的高强度训练结束后，詹宁联系的健身教练会帮詹宁恢复体能。
其实锻炼运动员的速度，主要需要锻炼运动员的腿部力量，而每天詹宁的上肢力量锻炼和腿部力量锻炼也是必不可少。