剑修之道

1.24万字完结

【起点编辑三组签约作品】冥夜所在的家族相传是远古后羿的后裔（念起来真别扭），在冥家供奉着当年后羿射日的神弓。匹夫无罪，怀璧其罪，这件家传的神兵最终给冥家带来了灾难，大难不死的冥夜走上了复仇的道路。==============================世间没有绝对的善与恶，一般喊叫特别凶的大善人通常都是伪君子，杀人放火的恶魔也可能是坦荡的真男儿。===============================一般来说一个人往往最讨厌的人就是自己，奶奶的，我为什么就长这么帅呢，真讨厌o(∩_∩)o...===============================如果觉得好，请告诉你的朋友，如果觉得不好，请告诉我。QQ群【13534558】，欢迎进来批斗我！【我很不容易才签约，保证完本，放心收藏！】

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身体训练方法（转载）

提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢? 其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹xìng或突发xìng动作进行反复cāo练。空cāo是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动，努力把劲力贯于杆头，使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练，包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调xìng的吊球，还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外，各个拳派中那些有价值的练法