“总之，我把自己的感受告诉朋友们，当众讲话不是参加演讲比赛的那种演讲。不要用学演讲的方法去练当众讲话，掌握了基本的当众讲话技巧后，最好的老师是你自己。当你讲话时，你自己的》中动和才是最值得你信任的，这比任何教授所能告诉你的任何秘诀都更有价值。”忠告之三：不要想一口吃成大胖子“当众讲话训练班”的学员李先生说：“报名参加这个班时，我最关注的是训练效果。记得当时我问咨询老师：‘你们能保证我上完这课就能让我克服紧张吗？我已经自我封闭这么多年了，你们在这么短的时间内真的能改变我吗？……’
“咨询老师对我说：‘心理学上有个结论，即一个人要养成一种好的习惯，需要连续不间断地重复21次：反之，要克服一种不良习惯也同样如此。当众讲话紧张的问题，实际上是一种在众人面前讲话不习惯的问题。从小到大，我们在课堂上很少发言，在单位里有机会发言时能躲就躲，更多的场合是坐着说几句，偶尔必须站着当众讲话时，自然就不习惯了。我知道你来是想改变在众人面前不敢说或不会说的习惯，只带着‘我想改变’来还不行，要想达到你想要的效果，必须把‘我想改变’换成‘我一定要改变’。然后结合自己的情况定一个能量化的目标，比如，21次是个常规目标书，我的情况复杂一些，就要在此基础上再加大数量。如果你真的坚持这样做了，依附在你身上的当众讲话紧张这一顽疾，自然会逃回它应呆的阈值呈。’
“听完咨询老师的一番话，我觉得很有道理，当即报名参加训练。上完第一堂课后，自感我的紧张程度比较严重，我暗自定了两个月内在众人面前讲话100次的目标。说到做到，我又同时报了个‘人际沟通训练班’，听说这个班也是以参与为主，同样有当众讲话的机会。这样每星期我在每个班上都有3次以上的发言机会，加起来就是6次以上，另外，我还积极参加大钊俱乐部活动，这个俱乐部活动就是为我们学员提供更多练习当众讲话机会的。每次参加俱乐部活动，我也能争取3次以上的发言。在单位里，得住机会我就讲，想不到的是，当记录本上标出57次时，我就和原来我最讨厌的紧张老弟说拜拜了。
“带着成功的喜悦，我曾在大钊俱乐部里分享到：世界上做任何事情，包括学习或掌握任何一门技能，都有一个循序渐进的过程。罗马不是一天建成的，习惯也不是一天养成的，要想改变一种习惯，也不要指望在短时间内就能改过来。当然，这里面有个相对快慢的问题。要想尽快见效，关键是训练方法和个人提升自我的决心。老师指导有方，学员学之不怠，这样并肩努力，才能得以保证训练的效果。
“事情还不那么简单，两个班的课程结业后，自我感觉可以了，大钊俱乐部的活动我也就没在参加。过了不长时间，因为一时的放松没练，结果讨厌的紧张老弟又来找我了。记得在一次公司组织的总结会上，当着公司各级领导的面，脑子断电竟长达5分钟，让我很没面子……
“常言道：‘拳不离手，曲不离口’，此刻我对这句话有了深刻的理解。接着我又继续参加大钊俱乐部的活动，每周六晚上到大钊俱乐部举行的’说吧’里面现场练讲话，由易到难，一步跟一步，循序渐进，又逐步找回了曾经拥有的感觉。当众讲话真的要时常练习，不能指望一口吃成大胖子。”